Béo phì là bệnh được tổ chức Y tế thế giới (WHO) công nhận. Bệnh béo phì có thể gặp ở mọi đối tượng nhưng đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi. Người cao tuổi bị béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh tim, tiêu hóa, huyết áp, tiểu đường…cao hơn những người khác. Vì vậy, người cao tuổi cần có chế độ giảm cân riêng phù hợp. Dưới đây là các bí quyết giảm cân dễ thực hiện cho nhóm người cao tuổi do Tạp chí Sức khỏe cộng đồng (MID) của Ấn Độ giới thiệu. 

Nguyên nhân béo phì ở người cao tuổi

- Lý do chính khiến người cao tuổi tăng cân, béo phì là do tốc độ chuyển hóa cơ bản của cơ thể suy giảm, làm cho thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể kéo dài hơn. Ngoài ra, do tuổi tác, quá trình bài tiết các enzyme tiêu hóa ở người cao tuổi cũng giảm và sự thiếu hụt một số vi chất như vitamin B12 làm cho việc bài tiết acid của tế bào suy giảm do vitamin B12 có tác dụng chuyển hóa mỡ thành năng lượng.

Người trung, cao tuổi  thường béo bụng, đùi, hông, eo

- Khi tuổi tác tăng, năng lượng cần thiết cũng giảm theo do các cơ teo lại, chức năng trao đổi chất giảm nên khả năng tiếp nhận năng lượng của người cao tuổi cũng yếu đi. Các nghiên cứu đã cho thấy lượng thức ăn cần cho người ở độ tuổi 40 – 49 giảm 5%, 50 -59 giảm 10%, 60-69 giảm 20% và trên 70 tuổi giảm tới 30 % so với khi còn trẻ. Vì vậy, nếu năng lượng được cung cấp vượt quá mức cần thì sẽ gây ra hiện tượng béo phì.

- Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều đạm, giàu dưỡng chất nhưng ít vận động: Chuyển hóa mỡ thừa kém đi: Sử dụng các sản phẩm thuốc, thực phẩm bổ sung làm đẹp nhiều hơn (Collagen, sữa ong chúa, nhau thai cừu) cũng là những nguyên nhân gây tăng cân, thừa cân, béo phì, mỡ bụng, béo bụng ở người trung, cao tuổi.

Thực đơn HCD cho người cao tuổi  

Thực đơn HCD (Hypo Caloric Diet) là thực đơn giảm hàm lượng mỡ chỉ còn 20 – 30 gram/ngày. Nguyên nhân là vì ăn nhiều mỡ sẽ làm tăng các loại mỡ máu như cholesterol, triglyceride gây béo phì, gia tăng nguy cơ bệnh cao huyết áp, đái tháo đường, tim mạch và ung thư. Tốt nhất nên sử dụng dầu mỡ có nguồn gốc từ thực vật, tránh sử dụng mỡ chiên đi chiên lại nhiều lầ
Áp dụng thực đơn HCD cũng có nghĩa là giảm lượng thức ăn ở các bữa ăn trong ngày. Cụ thể nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, ăn bổ sung các bữa nhỏ có sử dụng trái cây, nước ép, sữa giữa các bữa để giảm mức tiêu thụ calo ở bữa chính. Nên ăn chậm, nhai kỹ, tránh xa đồ ngọt, không xem phim, đọc sách báo khi đang ăn uống

Ăn uống khoa học, tăng cường vận động giúp giảm cân hiệu quả

Với chế độ ăn theo thực đơn HCD, người cao tuổi sẽ hạn chế được lượng mỡ vào cơ thể, ít có cảm giác đói, giảm mức tiêu thụ calo giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra, mỗi ngày ăn khoảng 25 – 30gram chất xơ cũng giúp người cao tuổi giảm cân hiệu quả. Chất xơ giúp người cao tuổi có cảm giác no,có hàm lượng calo thấp, dễ hấp thụ nước, dễ tiêu hóa nên có tác dụng giảm cân hiệu quả. Lượng chất xơ này có trong táo, bong cải xanh, ngũ cốc, đu đủ, bí ngô… 

Chế độ vận động giảm cân cho người cao tuổi

Người lớn tuổi nên lựa chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng vì lúc này xương khớp không còn được cứng cáp. Đi bộ là cách giảm béo an toàn và thích hợp cho người lớn tuổi. Mỗi ngày đi bộ từ 30-35 phút để tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân và máu huyết lưu thông. Những động tác nhẹ nhàng đều đặn của môn dưỡng sinh có tác dụng rèn luyện sự dẻo dai, chống lại bệnh tật và đốt một lượng calo nhất định cũng là một lựa chọn tốt để giảm cân. Yoga cũng là môn thể thao giảm cân thích hợp cho người cao tuổi. Yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp đốt cháy calo, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo trong cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe trong quá trình giảm cân, người cao tuổi nên tăng cường đủ 1.200 mg canxi mỗi ngày, bổ dung nguồn thực đơn giàu Protein giúp xây dựng và ổn định cơ bắp. Các nguồn thức ăn giàu Protein nhưng ít calo như: đậu nấu, thịt gà không da, hải sản…

Chạy bộ giúp tăng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ  giảm cân hiệu quả

- Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để giảm hấp thu, tăng chuyển hóa mỡ thì việc sử dụng các loại trà thảo dược có nguồn gốc thảo dược thiên nhiên giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giảm tích lũy mỡ nhất là vùng bụng, đùi, hông eo là điều rất cần thiết. Hiện nay, loại trà thảo dược giúp giảm cân phù hợp với người trung cao tuổi đó chính là Trà thảo dược FIGURA 2- nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu. Sở dĩ Trà FIGURA 2 tốt cho việc giảm cân ở người già bởi lẽ đây là Trà thảo dược dạng túi lọc như Trà lipton rất dễ uống, có thành phần 100% từ thảo dược gồm 5 loại trái cây phổ biến là: Quả mọng, Quả táo, Đài hoa hồng, Hoa dâm bụt, La cây keo. Chính vì thế, Trà FIGURA 2 tuyệt đối an toàn với người dùng, không có bất kỳ tác dụng phụ nào như các loại thuốc giảm cân thông thường như hoa mắt, chóng mặt, tăng huyết áp...

Trà thảo dược giảm cân FIGURA 2

- Theo số đăng ký công bố tiêu chuẩn chất lượng số 3587, 3588/ 2015/ ATTP- XNCB đã được Cục ATTP - Bộ Y tế cấp phép, Trà FIGURA 2 có tác dụng tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân. Thực tế sử đụng, phản hồi của khách hàng trong suốt 15 năm qua cho thấy, FIGURA 2 giúp giảm cân 1 cách từ từ, nhẹ nhàng, không phải nhịn ăn hay ăn kiêng...Cách dùng cũng khá đơn giản, Chỉ cần uống 1 gói sau bữa ăn tối 15 phút mỗi ngày là được.

- Trà thảo dược giảm cân FIGURA 2 là sản phẩm Duy nhất đã đạt 2 Huy chương vàng và Danh hiệu sản phẩm An toàn vì sức khỏe Cộng đồng do Bộ Y tế trao tặng. Thông tin chi tiết về sản phẩm, Tư vấn sử dụng và Hướng dẫn đặt hàng, Quý khách Liên hệ ĐT: 043 995 9090 - 0943 95 9090.