Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?
Bữa sáng ăn gì để giảm cân?
Bữa sáng là thời điểm bạn cần bổ sung năng lượng sau một đêm dài nên rất quan trọng. Ngoài ra, ăn sáng đều đặn giúp làm giảm nguy cơ béo phì và tăng cường sức khỏe. Ăn sáng làm tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thêm các thực phẩm thuộc 4 nhóm sau vào thực đơn bữa sáng.
Thực đơn giảm cân cho bữa sáng
Trứng, thịt bò, đậu nành, cá, sữa đứng đầu danh sách các thực phẩm chứa nhiều protein bạn có thể lựa chọn cho bữa sáng. Các nghiên cứu gần đây cho thấy quá trình tiêu hóa Protein tiêu tốn rất nhiều calo nhờ đó làm giảm một lượng lớn chất béo. Ngoài ra protein còn có tác dụng giúp cơ thể săn chắc hơn vì đây là thành phần tạo cơ của cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý về lượng protein trong mỗi bữa sáng vì cung cấp quá nhiều chưa hẳn đã tốt. Theo Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y tế Hoa Kỳ, người trưởng thành cần ít nhất 0,8g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Để có cơ thể thon gọn và khỏe mạnh hãy kết hợp khẩu phần ăn với lượng protein vừa đủ cùng chế độ tập luyện thể dục đều đặn.
Ăn đồ ăn không đường
Ăn nhiều chất xơ
Giảm lượng calo = giảm béo
Tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân, mỗi người sẽ tự quyết định lượng calo bữa sáng nên nạp vào cơ thể là bao nhiêu. Tuy nhiên, bạn chỉ nên nạp từ 300 -500 calo vào bữa sáng bằng các thực phẩm có lượng calo thấp như sữa chua, trái cây tươi…Ngoài ra, bạn hãy ăn bữa sáng trong thời gian 1h sau khi thức dậy và ăn trước 8h sáng để bữa sáng phát huy tốt nhất vai trò giảm cân hiệu quả. Việc kết hợp chế độ ăn sáng hợp lý với những sản phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả, có xuất xứ rõ ràng cũng là một lựa chọn cho những người chưa hài lòng với vóc dáng quá khổ của mình.
Dùng viên giảm cân Gold Slimming từ Mỹ
Kế thừa uy tín, chất lượng từ bộ sản phẩm giảm cân Mega T danh tiếng, Viên giảm cânGold Slimming nhập khầu nguyên hộp từ Mỹ là sản phẩm giúp giảm cân nhanh, mạnh, hiệu quả. Với thành phần chính được chiết xuất từ Giấm táo (Apple Cider Vinegar) và chiết xuất Belaunja Extract, Proria, Collagen, Gold Slimming rất phù hợp với những trường hợp dư nhiều cân, người có cơ địa khó giảm cân, người mỡ bụng, béo bụng, béo lâu năm, ít có thời gian vận động.
Chỉ 1 viên Glod Sliming trước bữa sáng 30 phút giúp bạn giảm ít nhất 4-6kg/ tháng
ĐT tư vấn Công ty: 043 995 9090 – 0943 95 9090
Gold SLIMMING được nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ đạt chuẩn GMP - WHO theo khuyến cáo & Chứng nhận của FDA - Hoa Kỳ, Sản phẩm đã qua kiểm nghiệm chất lượng và đăng ký Công bố chất lượng tại Cục ATTP - Bộ Y tế, số 32481/2015/ATTP- XNCB. Nếu bạn không có nhiều thời gian cho việc thay đổi chế độ ăn uống hoặc vận động, luyện tập thì sử dụng Gold SLIMMING 1 viên duy nhất trước bữa ăn sáng mỗi ngày là giải pháp hiệu quả giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh và an toàn.
Để được giải đáp thắc mắc về cách giảm cân hiệu quả và các phương pháp giảm cân không cần nhịn ăn, ăn kiêng, các loại Trà giảm cân hiệu quả nhất, bạn có thể tham khảo địa chỉ giamcanmegat.vn hoặc gọi cho chúng tôi để được tư vấn chi tiết, cụ thể nhất.
Các tin tức khác:
- Chìa khóa vàng cho làn da khô sạm, bắt nắng
- VÌ SAO MEGA4 CAM KẾT GIẢM ÍT NHẤT 1KG SAU 7 NGÀY.
- Giảm mỡ bụng nên dùng Trà thảo mộc FIGURA 2 hay Trà xanh Green Tea
- Phản hồi của khách hàng khi dùng sản phẩm giảm cân Mega T mới và Trà FIGURA 2
- Quà tặng từ nhãn hàng Mega T mới
- Thông tin chi tiết về Viên giảm cân Mega T và Mega Slimming mới
- Khuyến mại đặc biệt từ nhãn hàng Viên nám FAIREN và Viên uống đẹp da Collagen Plus
- Ngăn ngừa nám, sáng mịn da, Rinh quà hiệu cùng FAIREN
- Sạch nám sáng da - Rinh quà hàng hiệu cùng FAIREN
- Liên hệ Nhà phân phối MEGA T chính hãng của Mỹ
Bài Viết Được Quan Tâm