Tập thể dục giảm cân là phương pháp được nhiều người quan tâm nhất, tập thể dục giảm cân không những mang lại vóc dáng đẹp mà bạn còn có được một cơ thể dẻo dai khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Bạn muốn có một thân hình thon gọn gợi cảm nhưng những ngấn mỡ vùng đùi và bụng làm cho thân hình bạn quá béo. Bạn đã tìm mọi phương pháp giảm cân nhưng vẫn không có hiệu quả, cùng tham khảo những lưu ý cách giảm cân hiệu quả bằng tập thể dục và những bài tập hữu ích cho vùng bụng và vùng đùi 

Những lưu ý khi giảm cân hiệu quả bằng tập thể dục:

Trước khi tập thể dục bạn nên khởi động kỹ: Việc khởi động kỹcác cơ bắp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao trong buổi tập, nhất là đối với mùa lạnh cần làm nóng người hơn trước khi bắt đầu vào bài tập bạn sẽ tránh được các vấn đề như đau khớp, chuột rút,... Nên mặc quần áo thoải mái và đi giày để bảo vệ cho chính sức khỏe của bạn

Muốn giảm cân hoặc tăng cường cơ bắp, hãy tập thể dục buổi chiều: Thời điểm tốt nhất tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao để giúp cho mục tiêu giảm cân hay tăng cường cơ bắp thành công là từ 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều. Khi ấy nhiệt độ cơ thể bạn thường ở mức cao nhất, sự trao đổi chất và vận động cơ đạt mức cao điểm.Không những thế, khi nhiệt độ cơ thể buổi chiều của bạn thường cao hơn buổi sáng thì việc thể dục buổi chiều sẽ giúp cơ thể ấm lên giúp giảm cân.
Bạn có thể tranh thủ tập thể dục mọi lúc mọi nơi để giảm cân: Ngoài tập thể dục giảm cân tại các trung tâm tập luyện thẩm mỹ, bạn có thể thực hiện tại nhà, tại cơ quan, "mọi lúc mọi nơi" bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc… thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Có khi trong một giờ nấu ăn, bạn có thể đi lại trong bếp vài cây số.

Trước và sau khi tập bạn nên uống nước 

Không tập thể dục ngay sau bữa ăn: Nếu muốn tập luyện, bạn chỉ được phép vận động khoảng 1 -1,5h sau bữa ăn chính nhé. Thường thì sau bữa ăn, máu sẽ phải cung cấp đầy đủ cho bộ máy tiêu hoá làm việc. Nếu bạn tập thể dục ngay sau đó thì máu phải huy động cho các hoạt động cơ bắp. Như vậy việc tiêu hoá thức ăn sẽ kém đi, năng lượng hấp thụ vào cơ thể được rất ít. Hơn nữa bạn rất dễ bị đau dạ dày và rối loạn tiêu hoá ngay cả khi bạn đã kết thân với những môn thể dục nhẹ nhàng nhất đấy.
Tắm nước ấm sau khi thể dục thể thao: Sau khi tập luyện, bạn hãy nhớ tắm nước ấm nhé, vừa giúp cơ thể sạch sẽ lại giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Nên tránh tắm nước nóng hoặc tắm hơi, nước lạnh vì nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh, mao mạch dưới da sẽ giãn ra để giúp cho cơ thể tỏa nhiệt. Đột nhiên gặp nước lạnh, khiến cho các lỗ chân lông co lại rất nhanh nên dễ gây rối loạn các nội tạng trong cơ thể, sự điều tiết nhiệt độ trong cơ thể của não bộ không bình thường, dẫn đến bị ốm. Hơn nữa, nếu tắm nước nóng có thể “khuấy động” dây thần kinh giao cảm do đó khiến bạn ngủ không ngon.

Cách giảm cân hiệu quả bằng tập thể dục vùng eo

 Trong bài tập đối với giảm vùng eo bạn nên sử dụng các cơ bụng sao cho hiệu quả nhất 
 

Cách giảm cân hiệu quả bằng tập thể dục vùng hông

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Sử dụng Trà thảo dược FIGURA 2 để giảm 2-4cm vùng bụng tương đương 3-4kg mỡ bụng sau đợt dùng từ 6-8 tuần. Chỉ với mỗi gói Trà túi lọc FIGURA 2 uống sau bữa ăn tối 15 phút sẽ giúp bạn thấy vòng 2 giảm đi rõ rệt. Đây là trà thảo dược được chiết xuất 100 % từ thảo dược tự nhiên gồm: Hoa dâm bụt (20%), Quả mọng (20%). Đài hoa hồng (10%), Quả táo (20%) Lá cây gai (20%) giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng, eo hông, đùi....

FIGURA đã được Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế xác nhận Công bố tiêu chuẩn và cấp số đăng ký 3587, 3588/ 2014/ ATTP - XNCB lưu hành trên toàn quốc.

Trà thảo dược FIGURA được nhập khẩu nguyên hộp từ Ba Lan, Sản phẩm cũng đã được Huy Chương Vàng và Danh hiệu sản phẩm An toàn vì sức khỏe Cộng đồng do Bộ Y tế trao tặng nhiều năm liền.

Điện thoại tư vấn: (043) 995 9090 – 0943 95 9090