Ngày nay, những bữa ăn hiện đại quá nhiều chất dinh dưỡng gây ra năng lượng dư thừa, kèm theo đó là sự thiếu vận động tạo cho những năng lượng thừa tích trữ dưới dạng mỡ gây nên thừa cân, béo phì. Do đó, kiểm soát chế độ dinh dưỡng, ăn uống như thế nào để giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo là điều cần thiết.

Thực phẩm giàu protein

Protein là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể, nó tham gia vào thành phần của mỗi tế bào. Thực phẩm có nguồn gốc động vật (cá, trứng, sữa, thịt) rất giàu protein và cân đối hơn về thành phần axit amin. Vì vậy, nhiều người quan niệm thực đơn giảm cân cần cắt thịt, cá để giảm cân là sai lầm. Theo nghiên cứu, protein thúc đẩy tạo cảm giác no, giúp hấp thu năng lượng thấp, từ đó giảm cân hiệu quả, lành mạnh.

Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein vào thực đơn hàng ngày

Nên ăn bữa sáng với hàm lượng protein cao, điều này sẽ giúp cơ thể lâu đói hơn và vào bữa trưa bạn dùng những thực phẩm có ít calo hơn so với ngày thường. Với chế độ ăn như thế này cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát nhanh chóng.

Thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng – vitamin C

Viatmin C không chỉ được biết đến có khả năng chữa cảm lạnh hiệu quả mà những loại hoa quả chứa vitamin C còn là một thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng.

Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C giúp giảm cân nhanh chóng

Một nhà nghiên cứu tại Quebec đã cho biết, những người béo phì thường thiếu vitamin C nghiêm trọng. Vitamin C có công dụng giảm khả năng bám mỡ, tích tụ mỡ thừa trên cơ thể. Những người thiếu vitamin C thường có nguy cơ sở hữu vòng 2 quá khổ. Vì vậy, hãy tích cực bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như cam, dưa chuột, cà chua, dứa… trong thực đơn giảm cân hàng ngày nhé.

Giảm cân an toàn với táo

Mỗi ngày một trái táo trong thực đơn giảm cân nhanh giúp chị em lấy lại được vóc dáng thon gọn. Với những tác dụng bất ngờ của trái táo dưới đây sẽ khiến nhiều người bất ngờ:

• · Táo chứa hàm lượng chất xơ, vitamin E, C, A, kali, canxi cao nên cung cấp hàm lượng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
• · Lượng calo của táo thấp và không chứa chất béo nên bạn hoàn toàn yên tâm ăn táo thoải mái mà không lo tăng cân
• · Thành phần axit mallic trong táo giúp giải phóng các tế bào mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
• · Chất pectin trong trái táo giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng năng lượng mỡ thừa và tạo cảm giác no lâu hơn.

Hi vọng với 3 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh trên sẽ giúp chị em phụ nữ có thêm được nhiều kiến thức trong việc giảm cân, giữ dáng. Hãy chia sẻ những thông tin bổ ích cho bạn bè và người thân nhé!