Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất

Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả là những cách thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng hơn và giảm được cân nặng xuống mức như mong muốn. Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn lực chọn phù hợp phương pháp giảm cân phù hợp với mình. Nhất là các bà mẹ nội trợ và không có nhiều thời gian thì những cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tại nhà luôn là những giải pháp tốt nhất

Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tại nhà: Chế độ ăn giảm carbohydrate

Carbonhydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Carbonhydrate thường có trong bữa ăn hàng ngày như cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột,…

Để quá trình giảm cân hiệu quả, bạn nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh và giảm số lượng hàng ngày carbohydrate trong chế độ ăn uống. Cố gắng để loại bỏ các phần như bánh mì, mì ống, kẹo, bánh ngọt, rau tinh bột (khoai tây và ngô). Mỗi ngày ăn thành 5-6 bữa ăn nhỏ có thể giúp kiểm soát cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn, dẫn đến việc cuối ngày bạn sẽ tiêu thụ với mức năng lượng thấp. Lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh bao gồm salad rau củ, các loại hạt, trái cây và các sản phẩm sữa ít chất béo như sữa chua xen vào ba bữa chính trong ngày là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân.

Hãy sử dụng các loại nước trái cây mà bạn thích và tránh xa các đồ uống có gaz hoặc soda. Lựa chọn nước ép trái cây tươi bạn sẽ thưởng thức một thức uống tuyệt vời, nhưng  lành mạnh hơn, chứa ít calo nhưng đầy đủ vitamin và không có bất kỳ hóa chất nào. Tránh xa đồ ăn vặt và thay thế chúng bằng các loại trái cây, hạt hoặc trái cây khô. Đồ ăn nhẹ thường được đóng gói với hàng trăm calo, vì vậy hãy thay thế chúng bằng những lựa chọn thông minh nhé. Hoặc bạn có thể phân chia chúng thành từng gói nhỏ, để có thể kiểm soát mỗi lần ăn.

Ăn ít hơn lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn và bạn sẽ giảm cân, tuy nhiên không nên lạm dụng việc này quá bạn sẽ mất kiểm soát và ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nạp dưới 1.200 calo mỗi ngày nếu bạn muốn giữ tỷ lệ trao đổi chất, đảm bảo sức khoẻ và giảm cân lành mạnh.

Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tại nhà: Chơi môn thể thao nhảy dây

Nhảy dây không những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho vóc dáng của bạn. Nhảy dây thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân. Đây là môn thể thao được nhiều anh chị em lựa chọn cho việc giảm cân của mình bởi tính đơn giản và hiệu quả của nó mang lại.

Nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Ở những nghiên cứu khác, các chuyên gia thể thao nhận định việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h.

Có nhiều kiểu nhảy dây được áp dụng. Bạn có thể nhảy bằng hay chân hoặc một chân tùy theo sở thích. Những người tập nhảy dây giảm béo thường dùng cách nhảy song song. Có thể đan xen động tác quay dây bắt chéo để bớt nhàm chám khi tập. Bạn quay dây về phía trước hay về phía sau đều không ảnh hưởng đến chất lượng của việc tập luyện.

Khi mới làm quen với việc nhảy dây giảm béo bạn nên tập với tốc độ vừa phải (khoảng 60-70 lần/phút), thời gian ngắn (2-3 phút), sau đó nâng dần. Mức nhảy trung bình trong mỗi đợt tập khoảng 140-160 lần/phút, kéo dài 10, 20 phút. Muốn giảm béo bạn không phải tập nhảy dây nhanh, không cần phải bật cao. Bạn cần duy trì thời gian tập càng lâu càng tốt, bạn đừng quá quan tâm đến tốc độ nhảy, miễn sao đừng tập quá nhẹ.

Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tại nhà: Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Khi bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập nhảy dây giảm cân hoặc không phù hợp với chế độ ăn ít carbohydratethì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Trên thị trường Việt Nam hiện nay Mega-T là thực phẩm hỗ trợ chức năng được nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ giúp bạn giảm cân khoa học, an toàn và hiệu quả nhất.
Viên uống giảm cân Mega-T được Cục An toàn Thực phẩm - Bộ Y tế, Liên hiệp các hội Khoa học kỹ thuật chứng nhận: Sản phẩm TOPTEN, Sản phẩm an toàn vì sức khỏe cộng đồng, Huy chương vàng chất lượng Việt. Mega-T được nhiều người béo phì ở Việt Nam tin dùng hơn 15 năm qua giúp giảm cân một cách an toàn, hiệu quả và lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Với cơ chế giảm cân của Mega-T chính là giúp giảm cảm giác đói, giảm lượng thức ăn nạp vào và đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Vì thế giúp bạn giảm cân một cách khoa học và đảm bảo sức khỏe. Thành phần Mega-T chiết xuất 100% từ thảo dược, gồm tinh chất trà xanh và tảo biển giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy năng lượng thừa, giúp quá trình giảm cân diễn ra một cách khoa học, hợp lý.

Trà giảm cân Mega-T giúp bạn giảm được từ 4-6/tháng kết hợp với chế độ ăn uống theo hướng dẫn của chuyên gia.

Điện thoại tư vấn: (043) 995 9090 – 0985 95 9090.