Giảm cân nhanh nhưng đồng thời không ảnh hưởng gì đến sức khỏe là mong muốn của phần lớn những người đang thừa cân. Nhưng giữa muôn vàn các phương thức ăn kiêng, tập luyện hay các loại thuốc giảm cân chúng ta phải làm gì để lựa chọn được phương thức giảm cân phù hợp và an toàn. Hãy theo dõi những chia sẻ dưới đây và cùng nhau sở hữu cơ thể săn chắc, khỏe mạnh nhé.

1. Ngủ đủ giấc

Theo kết quả nghiên cứu thì giấc ngủ cũng có ảnh hưởng đến cân nặng cũng như kết quả giảm cân của bạn. Những người có giấc ngủ không đầy đủ, thiếu ngủ, ăn trung bình cao hơn 300 calo với những người có giấc ngủ đầy đủ. Giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ của hormone Leptin – loại hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp người béo giảm bớt chứng thèm ăn, lượng thức ăn từ đó được hạn chế nạp vào cơ thể hơn. Vì vậy hãy giữ tinh thần thoải mái và tạo thói quen ngủ đúng giờ và ngủ 6-8h mỗi ngày. Ngủ đủ giấc mang lại cho bạn nhiều lợi ích, một tinh thần sảng khoái cho ngày mai, một cơ thể khỏe mạnh, đánh tan chỉ số cân nặng của bạn một cách đơn giản mà hiệu quả.

2. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Nước là thành phần chính trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết và duy trì các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, nước còn là công cụ giúp bạn có một cách giảm cân cấp tốc và sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Ngoài việc giúp loại bỏ các độc tố và chất cặn bã ra ngoài cơ thể, nước còn là công cụ để hạn chế chất béo được tích tụ từ lượng thức ăn được nạp vào hàng ngày. Vì vậy hãy nạp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để có thể giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, bạn cũng cần ghi nhớ nguyên tắc không ăn uống lượng nhiều trong cùng một lúc. Do đó, hãy uống nước thành những ngụm nhỏ và chia đều ra trong cả ngày.

3. Ăn nhiều bữa trong ngày mà không cần ăn kiêng

Ăn nhiều bữa trong ngày là cách bạn phân tán năng lượng, giúp cơ thể bạn sẽ không bao giờ bị cảm giác đói và quá trình trao đổi chất không bị chậm lại mà diễn ra điều đặn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm cân. Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn hãy ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày và giảm bớt lượng thức ăn được nạp trong mỗi lần. Như vậy cơ thể sẽ kịp tiêu hóa và hạn chế được lượng chất tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

Thực đơn gợi ý

• +  Bữa sáng : 1 ly sữa + 1 miếng bánh mì nhỏ / 1 bát bún, phở nhỏ/
  
• +  Bữa trưa: 1/2 bát cơm + thức ăn
  
• +  Bữa tối: 1/2 bát cơm + thức ăn
  
• +  Bữa phụ: Trái cây / Sữa chua
  

Bên cạnh áp dụng cách giảm cân cấp tốc, bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân có chiết xuất từ thiên nhiên như viên giảm cân Gold Slimming, trà giảm cân Green Tea Slimming, cà phê giảm cân Coffee Tone Slimmers … để quá trình giảm cân nhanh chóng đạt được kết quả như mong đợi.