Nhịn ăn, ăn kiêng không đúng cách, chế độ ăn uống mất cân bằng không chỉ làm bạn khó giảm cân mà còn làm cơ thể mệt mỏi. Hãy xem và lưu ý tránh những sai làm dưới đây khi giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất

Uống nước không đúng cách

Chúng ta đều biết lợi ích của nước trong quá trình giảm cân. Việc uống nước có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no lâu và khiến bạn ít ăn hơn trong mỗi bữa ăn. Nước còn có giúp giảm cholesterol, đào thải các độc tố trong cơ thể, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Uống nước đúng cách giúp giảm béo hữu hiệu

Tuy nhiên, uống nước đúng cách để giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết. Nhiều người sau khi luyện tập, thời tiết nắng nóng, bị mất nhiều mồ hôi nên uống nước liên tục trong thời gian ngắn rất dễ bị loãng máu. Hơn nữa, uống nước vội vàng cũng gây ra nấc cụt, trướng bụng. Vì vậy, chúng ta chỉ nên uống nước chậm rãi, từng ngụm nhỏ sẽ rất tốt cho quá trình hấp thụ của cơ thể.

Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống một cốc nước ấm để thanh lọc cơ thể trước khi chuẩn bị một ngày mới, đây là thời điểm giảm cân lí tưởng cho bạn. Việc này cũng áp dụng trước bữa trưa và bữa tối để cơ thể có cảm giác no, ít nạp thức ăn hơn.

Chế độ ăn thiếu chất

Nhiều người vẫn quan niệm sai lầm: muốn giảm cân cần bỏ bữa. Bạn tuyệt đối không được nhịn ăn, bởi sẽ có xu hướng ăn nhiều vào bữa tiếp đó. Việc này còn gây thiếu hụt các vi chất cần thiết, lâu dài khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị một bữa ăn giảm cân cần đầy đủ tất cả các nhóm chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe. Bổ sung dinh dưỡng hợp lí để đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ các dưỡng chất mà không dư thừa tạo thành chất béo. Những thực phẩm giàu protein (cá, thịt, đậu nành…), chất xơ (rau , yến mạch, bông cải xanh…), vitamin và các khoáng chất thiết yếu sẽ giải quyết vấn đề này.

Trong quá trình giảm cân, hạn chế ăn các thức ăn chế biến nhiều dầu mỡ, nước có ga, đồ ăn nhanh…. Bạn có thể tham khảo một số thực đơn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng dưới đây:

\

Không kiên trì

Chế độ ăn uống lành mạnh là một khía cạnh quan trọng của bất kì một chế độ giảm cân nào thì gắn bó với kế hoạch tập luyện giảm cân cũng là chìa khóa để sở hữu vóc dáng luôn thon gọn.           

Kiên trì tập luyện để có một vóc dáng thon gọn

Một số người, sau khi giảm được số cân nhất đinh thì ngừng việc tập luyện. Việc đột nhiên dừng tập thể dục như thế này sẽ khiến cơ thể trao đổi chất chậm hơn, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự gia tăng mỡ và nguy cơ tăng cân trở lại là điều thường xảy ra. Vì thế, hãy duy trì luyện tập thường xuyên với những môn thể thao yêu thích để giảm cân bền vững.

Không được tư vấn trước khi giảm cân

Giữa muôn vàn cách giảm cân trên mạng xã hội, nhiều chị em đã lạm dụng một cách tràn lan. Đa số những người thừa cân, béo phì luôn chú trọng đến đến việc giảm cân nhanh mà quên mất nguyên tắc “sống còn” là phải thực hiện giảm cân khoa học phù hợp với thể trạng cơ thể.

Thực hiện đúng theo chỉ dẫn của chuyên gia tư vấn

Chính vì thế, bạn cần được các chuyên gia tư vấn có trình độ chuyên môn cho những lời khuyên hữu ích để kế hoạch giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt.

>> Tư vấn cho người khó giảm cân

Giảm cân đơn giản ko cần kiêng khem

Một trong những thương hiệu giảm cân có mặt tại Việt Nam trong 15 năm qua được nhiều người tin dùng là Mega T. Đầu năm 2016, với sự cải tiến và vượt trội về công thức, mẫu mã, Mega T mới - Gold SLIMMING chính thức có mặt trên thị trường và nhận được nhiều phản hồi tích cực giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả rõ rệt chỉ sau 1 tuần sử dụng.

Gold SLIMMING - viên uống cho người khó giảm cân

Tổng đài Tư vấn giảm cân: 043 995 9090- 0985 95 9090

Với 3 thành phần chính từ thiên nhiên: Giấm táo, Belaunja, muối acid béo giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, đồng thời ngăn ngừa cơ thể hấp thụ và tích trữ chất béo thành mỡ. Không chỉ loại bỏ mỡ dưới da, Gold SLIMMING còn tiêu diệt triệt để mỡ nội tạng. Sự khác biệt sẽ được thấy rõ sau 5-7 ngày, trung bình tối thiểu giảm được 1,5-2kg mà không gây bất cứ tác dụng phụ nào.

Để tăng hiệu quả đốt cháy vùng mỡ thừa ở bụng, bạn nên kết hợp Trà Figura 2 sau bữa ăn tối 30 phút. Với sự kiên trì, được tư vấn đúng cách, việc giảm cân hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn.