Thực đơn giảm cân cho bữa sáng


Bữa sáng là nền tảng năng lượng cho cả ngày, đặc biệt có vai trò quan trọng trong kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải ép mình với những bữa sáng truyền thống nhàm chán. Hãy cùng tham khảo thực đơn dưới đây nhé.

 

Tại sao ăn sáng lành mạnh giúp giảm cân?

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày mà bạn không được bỏ qua. Với những người muốn giảm cân càng không được bỏ qua bữa chính này.

Bữa sáng là thời điểm cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể sau khi năng lượng của các bữa ăn trước đó đã cạn kiệt. Điều này giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn và việc đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Không những vậy, bữa sáng còn giúp bạn thoát khỏi được tình trạng đói giữa buổi sáng hoặc có xu hướng ăn quá nhiều vào bữa trưa. Bữa ăn sáng có tác dụng giảm cân phải đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

 

Ăn gì trong bữa sáng để giảm cân?

 

Ăn trứng vào bữa sáng

Trứng là loại thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta hàng ngày. Thực tế cho thấy, ăn trứng luộc vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả. Lí do bởi protein có trong trứng giúp có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó tuân thủ tốt chế độ dinh dưỡng giảm cân.

Một quả trứng luộc với nửa ly nước ép trái cây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân.

 

trứng luộc giúp giảm cân

 

Giảm cân đơn giản với đậu phộng, bơ đậu phộng

Đậu phộng được biết đến là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều chất axit không bão hòa đơn, axit folic đã được chứng minh có thể làm giảm mỡ nội tạng và giảm cholesterol trong máu.

 

đậu phộng giúp giảm cân

 

Ngoài ra, đậu phộng không chứa nhiều calo nhưng lại giúp tạo cảm giác no nhanh chóng. Còn gì tuyệt vời hơn với thực đơn giảm cân cùng bơ đậu phộng ăn kèm với bánh mì vào mỗi sáng.  

 

Bữa sáng giảm cân với các loại ngũ cốc

Một bữa sáng với những loại ngũ cốc nguyên hạt ít đường, giàu chất xơ sẽ mang lại cho bạn nhiều điều rất tốt trong kế hoạch giảm cân.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: yến mạch, đậu nành, mè đen… có chỉ số lượng đường thấp, giúp bạn no lâu đồng thời gây ức chế quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng thừa tích tụ mỡ, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

 

ngũ cốc giúp giảm cân

Giảm cân nên ăn ngũ cốc vào buổi sáng

 

>>>  Lưu ý về bữa sáng cho người giảm cân

 

Kết hợp sản phẩm hỗ trợ giảm cân cho bữa sáng

Bên cạnh những chế độ dinh dưỡng, không ít người đã giảm cân nhanh chóng nhờ sự tư vấn đúng về cách luyện tập phù hợp cùng sự hỗ trợ từ tinh chất thiên nhiên. Một trong những sản phẩm hỗ trợ giảm cân được nhiều người tin tưởng sử dụng là Mega T mới – Gold Slimming được nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ.

Chỉ với cách dùng đơn giản, ngày uống 1 viên duy nhất trước 30 phút vào mỗi bữa sáng, hiệu quả thực tế trên hàng nghìn người sử dụng, giảm tối thiểu 1,5-2kg trong tuần đầu tiên sử dụng. Với cơ chế chuyển hóa mỡ thừa mạnh mẽ, hạ cholesterol, hạ mỡ máu bởi 3 thành phần chính từ thiên nhiên mà người dùng không phải nhịn ăn, bỏ bữa hay luyện tập nặng nhọc.

 

thuốc giảm cân GoldSlimming

Gold Slimming nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ

SĐK: 32481/2015/ATTP-XNCB, cục ATTP – Bộ Y tế 

Để phát huy được hiệu quả giảm cân nhanh, mạnh, an toàn, bạn hãy gọi điện thoại đến Tổng đài: 0943 95 9090 – 0985 95 9090 để được hỗ trợ chi tiết. 

Bài Viết Được Quan Tâm