Mỡ thừa là vấn đề mà hầu hết mọi người đều gặp phải. Chỉ khác là mức độ và loại mỡ thừa không phải ai cũng giống nhau. Để có cách giảm mỡ thừa hiệu quả, bạn phải hiểu được mỡ thừa trên cơ thể thuộc dạng nào để có cách xử lý phù hợp.

Mỡ mềm

Mỡ mềm là dạng mỡ thừa dễ gặp nhất một phần là do mới hình thành, một phần là do nó tập trung ở những vùng dễ tích tụ mỡ như bắp tay, bụng, đùi. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa là do cơ thể ít vận động, ăn quá nhiều đồ ăn ngọt hoặc do nội tiết tố trong cơ thể có sự thay đổi.

Để giảm mỡ thừa dạng mềm đúng cách bạn cần hạn chế sử dụng tối đa đồ ngọt ở dạng lỏng như nước ép trái cây, nước có ga hay đồ uống có cồn. Cũng nên cắt giảm khỉ thực đơn các loại bánh kẹo ngọt, nước tăng lực... Bên cạnh đó cần luyện tập các bài tập HIIT với cường độ cao trong thời gian ngắn để giúp loại bỏ mỡ thừa cũng như hình thành và phá triển cơ bắp.

Mỡ dạng sợi

Đặc trưng của mỡ dạng sợi này là dai, cứng và rất dễ nhầm lẫn với cơ bắp. Nhưng kì thực, nó không tạo cảm giác rắn chắc cho cơ thể mà thường khá xồ xề. Nếu bạn gặp tình trạng mỡ thừa ở hai bên hông, vùng gần nách, đặc biêt là khi mặc áo ngực, có thể bạn đang gặp phải mỡ dạng sợi.

Mỡ dạng sợi tập trung nhiều ở vùng eo, hông, lưng khi nhéo thử thấy cứng và dai. Để xử lý loại mỡ này, tất cả các biện pháp tập tành và giảm cân đều được. Tuy nhiên, nếu muốn có kết quả tốt, bạn hãy bỏ thói quen mặc đồ chật, đặc biệt là áo lót! Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm làm sẵn như đồ hộp, mì gói, xúc xích, thịt hun khói... và ưu tiên luyện tập các bài tập làm săn cơ như squat, plank, gập bụng…

Mỡ cứng

Mỡ cứng thường xuất hiện ở người lớn tuổi, nhưng ngày càng có xu hướng gia tăng ở người trẻ vì chế độ ăn uống lạm dụng thực phẩm làm sẵn, đóng hộp cũng như chăm sóc da không đúng cách. Mỡ cứng thường tập trung ở vùng đùi, mông. Khi ấn vào thấy cứng, hơi đau da những vùng có mỡ cứng thường sần sùi và bị rạn. Mỡ cứng xuất hiện là do chế độ ăn hàng ngày thừa đường, do da bị lão hóa hoặc do thay đổi nội tiết tố.

Mỡ cứng là loại khó xử lý nhất, do đó bạn cần phối hợp cả 3 nguyên tắc ăn uống, luyện tập và chăm sóc cơ thể sau: - Hạn chế đường và muối trong các thực phẩm đóng hộp, làm sẵn. Bạn nên tăng cường vitamin C để đánh tan mỡ dưới da từ các loại hoa quả tự nhiên như cam, chanh, bưởi, dâu và rau lá xanh. - Áp dụng các bài tập tăng cơ bắp như nâng tạ, squat hoặc đạp xe. - Nếu da bạn săn chắc hơn, mỡ cứng cũng sẽ dần biến mất, vì thế đừng quên chăm sóc da cơ thể. Mỗi tuần 1-2 lần khi tắm, hãy tranh thủ massage da với kem tẩy da chết và muối biển nhé!

Bộ giảm cân Mega 3 từ Mỹ cho người béo bụng,  cơ địa khó giảm cân

>> Bài tập giảm mỡ cho người khó giảm cân

>>  Thực đơn giúp giảm mỡ bụng

Bộ Mega 3 cho người cơ địa khó giảm cân

Điểm nổi bật của bộ giảm cân Mega 3 đó là tăng chuyển hoá mỡ nội tạng, mỡ thừa hiệu quả gấp 3 lần so với các sản phẩm thông thường một cách tự nhiên mà không gây mệt mỏi. Người dùng chỉ cần uống 1 viên duy nhất mỗi ngày mà không cần nhịn ăn, ăn kiêng hay bỏ bữa, tập luyện khắt khe. Hiệu quả thực tế người dùng cho thấy, dùng Mega 3 giúp giảm  bình quân 1,5-2kg/ tuần, 4-5cm vòng bụng sau 1 tháng.