Bài tập giảm mỡ cho người khó giảm cân


Mỡ thừa khiến bạn mất tự tin khi diện các bộ đồ. Một chút nhạc sôi động kết hợp với những bài tập giảm mỡ dành cho người khó giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như ý.

Mỗi ngày, dành 30 phút để tập luyện những bài tập đơn giản dưới đây tại nhà sẽ khiến cơ thể dẻo dai, giảm được lượng mỡ thừa hiệu quả.

Bài tập 1: Dạng chân – Hạ hông

bài tập giảm cân

Đứng thẳng người, đặt hai tay vào hông

Bước chân rộng sang trái, từ từ hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống, sau đó dùng cơ chân tác động đẩy người trở về vị trí ban đầu.

Lặp lại như thế với chân bên kia. Thực hiện đủ 10 lần để hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Bài tập 2: Chống đẩy sát đất

bài tập giảm cân

Nằm ở tư thế chống đẩy như hình A, hai bàn tay chống rộng ngang vai, cơ bụng hóp chặt, toàn thân tạo thành một đường thẳng.

Hạ thấp toàn thân xuống đến khi cơ thể cách mặt sàn khoảng 3cm, hai khuỷu tay gập sát vào bên thân người. Dùng lực đẩy cơ thể lên, tập trung sức kéo vào phần vai, ngực, bắp tay để trở về vị trí lúc đầu.

Làm liên tục như thế trong 30 giây không nghỉ.

Bài tập 3: Nâng hông

bài tập giảm cân

Tư thế nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, lòng bàn tay úp xuống đất, gập hai chân xuống, lòng bàn chân chạm đất.

Giữ nguyên tay và chân, dùng lực nâng hông lên cho đến khi thân người tạo thành một đường thẳng từ gối đến vai.

Giữ tư thế này trong vài giây rồi hạ người xuống trở về vị trí ban đầu. Thực hiện đủ 5 lần để có kết quả tốt nhất.

Bài tập 4: Leo núi ngang

bài tập giảm cân

Nằm ở tư thế chống đẩy, bụng hóp chặt, co chân trái lên khỏi sàn nhà, từ từ đưa đầu gối bên trái lên áp sát gần ngực, giữ nguyên hông, không hạ thấp hay quay lệch.

Đưa chân trái về vị trí cũ. Thực hiện luân phiên hai chân cho hết 45 giây.

Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm mỡ

- Đối với những người sức khỏe bình thường nên duy trì tập luyện 30 phút mỗi ngày, đối với những người khó giảm cân, béo lâu năm nên kéo dài thời gian luyện tập 45 phút để đánh tan lượng mỡ thừa nhanh hơn.

- Mỗi sáng hãy tập thói quen uống một cốc nước chanh pha loãng, sau đó hãy thực hiện các bài tập.

Bên cạnh chế độ luyện tập hợp lí, muốn giảm cân nhanh chóng chúng ta nên áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân có chiết xuất từ thiên nhiên đảm bảo an toàn và đánh tan mỡ thừa tích tụ trong thời gian ngắn.

mega gold

Gold Slimming hộp 30 viên nhập khẩu tại Mỹ

Bạn có thể tham khảo viên uống giảm cân Gold SLIMMING nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ được FDA và Bộ Y Tế chứng nhận về chất lượng sản phẩm. Với công thức ưu việt gồm 3 thành phần chính: giấm táo, Belaunja, muối acid béo giúp tăng chuyển hóa mỡ thừa nhanh chóng, hạ cholesterol, hạ mỡ máu từ đó giảm cân tự nhiên mà không gây bất kì tác dụng phụ nào. Đây là sản phẩm được người dùng đánh giá cao bởi hiệu quả sử dụng giảm 1,5-2kg chỉ sau 5-7 ngày sử dụng.

Tham khảo thêm thông tin sản phẩm TẠI ĐÂY.

Tổng đài tư vấn chế độ ăn uống – vận động giảm cân: 043 995 9090 – 0985 95 9090 

Bài Viết Được Quan Tâm