Đối với những người khó giảm cân, thì chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò rất quan trọng, đặc biệt đối với bữa sáng.

Tại sao ăn sáng lành mạnh giúp giảm cân?

Đa số những người thừa cân, đặc biệt những người khó giảm cân, khi họ nhận ra cơ thể của mình phì nhiêu thì việc đầu tiên sẽ làm là nhịn ăn, bữa ăn thường bị cắt giảm chủ yếu là bữa sáng. Đây là một quan niệm hết sức sai lầm cản trở kế hoạch giảm cân của bạn.

Nên duy trì việc ăn bữa sáng điều độ bởi bữa sáng cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể sau một đêm dài trước đó đã tiêu hoá hết, nếu bạn nhịn bữa sáng sẽ tạo cho bạn xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa kế tiếp và dẫn đến tình trạng lượng mỡ càng tích tụ nhiều hơn.

Bữa sáng lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả

Vì thế, hãy chọn cho mình bữa ăn sáng lành mạnh để giảm cân hiệu quả. Nên ăn những món ăn nhẹ như bánh mỳ kèm sữa, bún, cháo, phở. Hạn chế ăn đồ nếp như xôi, các loại bánh nếp…

Bên cạnh đó, tình trạng quá đói nếu bạn nhịn bữa sáng sẽ tạo cho bạn xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa kế tiếp và dẫn đến tình trạng lượng mỡ càng tích tụ nhiều hơn.

Lưu ý bữa sáng nên ăn mức vừa phải, không nên ăn no, tốt nhất sau bữa sáng nên dùng them nửa ly sữa hoặc nước trái cây là tốt nhất.

Người khó giảm cân nên ăn gì trong bữa sáng?

Những người khó giảm cân hấp thụ rất tốt các chất dinh dưỡng, do đó, dù bạn tuân theo một chế độ ăn kiêng bất kì nào thì bữa sáng nên đảm bảo cung cấp các chất có lợi cho quá trình giảm cân như protein, chất xơ và các vitamin thiết yếu. Xây dựng một bữa sáng giàu các chất dinh dưỡng này không quá khó, bạn có thể tham khảo các món dưới đây:

Trứng luộc: Đây sẽ là món ăn hỗ trợ rất tốt cho những người khó giảm cân. Lượng protein dồi dào trong trứng sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Thay vì chiên rán, bạn có thể luộc 2 quả trứng cho bữa sáng nhanh gọn và tiện lợi.

Ngũ cốc: bữa sáng tốt nhất cho người khó giảm cân là ngũ cốc (bún, bột mì, phở…) thêm một ít sữa không đường sẽ cung cấp cho bạn các vitamin cần thiết và khoáng chất. Thực đơn này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn không sợ tăng cân, béo phì.

Bánh mì nâu/đen: Người Nga thường sử dụng thực phẩm này thay các nguồn tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Trong bánh mì nâu/đen chứa hàm lượng chất xơ nhiều, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, vì thế bạn sẽ không phải quá lo lắng về lượng mỡ thừa tích tụ. Bữa sáng bạn có thể chọn một chiếc bánh mì nâu kẹp bơ đậu phộng ăn kèm cà chua, dưa chuột để tăng thêm hương vị hấp dẫn.

Salad rau củ: Đây là món ăn khá lí tưởng cho những người khó giảm cân bởi nó không hề ngán, không có chất béo và đường nên bạn có thể thoải mái thưởng thức mà không sợ tăng cân. Nguồn chất xơ trong salad rau củ rất cần thiết cho kế hoạch giảm cân của bất cứ ai muốn kiểm soát cân nặng. Với nhiều loại rau củ khác nhau, bạn có thể biến tấu nhiều món salad tùy theo sở thích.

Những cách giảm cân nhanh chóng, an toàn đều cần sự kết hợp giữa các phương pháp nhuần nhuyễn. 

>> Thực đơn cho người khó giảm cân

>> Những lưu ý về bữa sáng cho người giảm cân

Viên uống cho người khó giảm cân mà không cần nhịn ăn

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lí, các chuyên gia luôn khuyến khích những người khó giảm cân tích cực vận động kết hợp với sự hỗ trợ sản phẩm giảm cân có chiết xuất từ thiên nhiên để tăng hiệu quả tối ưu. Trong số các sản phẩm giảm cân hiệu quả, An toàn được đánh giá cao, thì Viên giảm cân Mega T, Mega Gold SLIMMING nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ được nhiều người tin dùng, lựa chọn.

Gold SLIMMING được FDA và Bộ Y Tế chứng nhận độ an toàn và chất lướng sản phẩm

Gold SLIMMING đượcchiết xuất 100% từ thiên nhiên với 3 thành phần giúp chuyển hoá mỡ tụ nhiên mạnh nhất hiện nay là giấm táo, Belaunja, muối acid béo… giúp giảm mỡ thừa hiệu quả gấp 3 lần so với các sản phẩm thông thường, nhờ đó giúp giảm cân hiệu quả ngay cả những trường hợp khó giảm cân nhất. Ngày chỉ cần dùng 1 viên duy nhất, người khó giảm cân nhất vẫn giảm được 1kg trong vòng 5-7 ngày sử dụng.

Ưu điểm của Gold SLIMMING là bạn vẫn ăn 3 bữa như bình thường, không cần nhịn ăn, ăn kiêng hay bỏ bữa. Vì thế bạn vẫn khoẻ mạnh, lao động học tập bình thường mà không lo mệt mỏi hay có bất kỳ tác dụng phụ nào khác.

Hiện nay, Gold SLIMMING đã có mặt tại các thành phố lớn trêm toàn quốc, Khách hàng có thể gọi qua các số máy 043 995 9090 – 0943 95 9090 để được Tư vấn, chỉ dẫn nhà thuốc gần nhất hoặc mua hàng trực tiếp từ công ty.