Có rất nhiều chế độ ăn kiêng mang lại hiệu quả cao như chế độ low carb, chế độ ăn kiêng kiểu Nhật, hay chế độ ăn kiêng DAS tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện được thành công do chế độ khắc nghiệt mà các phương pháp này áp dụng. Hãy tham khảo phương pháp giảm cân bằng chuối dưới đây, có thể bạn sẽ tìm được một phương pháp giảm cân mới đơn giản và hiệu quả đấy.

Banana Diet Plan là phương pháp ăn kiêng chỉ trong 4 ngày với nguyên liệu chính là chuối chín. Phương pháp này đã được nghiên cứu là phát triển từ những năm 30 của thế kỷ trước. Với phương pháp này, bạn sẽ giảm được 4kg/tuần nếu nghiêm túc thực hiện theo đúng hướng dẫn tiêu chuẩn.

Hướng dẫn giảm cân với phương pháp Banana Diet Plan

• - Mỗi sáng sau khi ngủ dậy uống 250-350 ml nước ấm. Trong ngày cần uống đủ 2 lít nước.
•  
• - Ăn 10-12 quả chuối chín/ ngày, đồng thời uống 3 cốc sữa không béo mỗi ngày vào bữa sáng, trưa, tối.
•  
• - Tuyệt đối không được dùng thêm bất cứ đồ ăn gì ngoài chuối, sữa và nước lọc.

Bên cạnh đó, nếu muốn giữ dáng lâu dài, sau khi kết thúc thời gian giảm cân bằng chuối, bạn có thể duy trì thói quen ăn sáng với 2-3 quả chuối chín cùng 1 cốc sữa gầy (bữa trưa và tối tiêu thụ thực phẩm bình thường).

Lưu ý:

• - Nên uống bổ sung khoáng chất, các loại vitamin trong quá trình giảm béo vì chuối chín và sữa không thể cung cấp toàn bộ các vitamin cho cơ thể.
•  
• - Tiêu thụ ít nhất 10 quả chuối/ ngày (tương đương nạp 1000 calo) để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.
•  
• - Tránh ăn nhiều vào buổi tối, tránh vận động nặng. - Nếu cảm thấy ngán, bạn có thể làm sinh tố chuối nhưng không thêm bất cứ hoa quả hay đường, sữa nào vào cùng nhé.
  

Thông tin bạn cần biết

Chuối rất giàu vitamin và cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động trong ngày. Trung bình một quả chuối chín chứa 3g chất xơ, 26g carbohydrate, 1,3g protein, 0,4g chất béo và 95 calo. Ngoài ra, nó còn có nhiều kali hỗ trợ điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động cho hệ tim mạch, cơ bắp, tiêu hóa, tiết niệu. Vì vậy, chuối là thực phẩm hữu ích để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no lâu.