Ngồi nhiều, ít vận động, chế độ ăn uống chưa khoa học là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng vùng bụng bị tích nhiều mỡ thừa. Để đánh tan lớp mỡ bụng nặng nề xấu xí cần bạn nỗ lực rất nhiều trong việc luyện tập thể dục thể thao cũng như thay đổi thực đơn hàng ngày của mình. Dưới đây là danh sách một số loại trái cây giúp bạn lấy lại vòng 2 thon gọn như mong muốn.

Đậu nành

Đậu nành cũng là một phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả. Sử dụng đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ không chỉ giúp bạn giảm cân mà nó còn giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể giúp cơ thể được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên như đạm, chất béo, amino axit, sắt, calcium. Isoflavone có trong đậu nành giúp giảm lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng sử dụng đậu nành thường xuyên giúp bạn giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.

Cà chua

Phụ nữ Nhật vẫn sử dụng cà chua như là một cách giảm cân ưa thích. Cà chua là nguyên liệu khá dễ kiếm ở mọi nơi và có giá thành rẻ. Việc sử dụng cà chua để giảm cân khá đơn giản bạn có thể ăn sống, xay sinh tố, trộn salat hay xào nấu canh trong thực đơn hàng ngày. Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối.

Lý do gì khiến cà chua lại giúp bạn giảm cân được đến vậy. Cà chua chứa nhiều vitamin A, C giúp kích thích hệ tiêu hóa bên cạnh đó việc ăn 1 quả cà chua trước bữa ăn sẽ khiến bạn ngang bụng ăn nhanh no hơn.

Táo

Bạn có tin rằng mình có thể không cần nhịn đói, không cần uống thuốc, không cần chi quá nhiều tiền cho thẩm mỹ viện mà vẫn có thể giảm từ 3 – 5kg chỉ với táo? Bạn nên tin vì điều đó đã được khoa học chứng minh. Táo có tác dụng giảm cân rất tốt bạn biết chưa. Chỉ cần ăn một quả táo trước bữa ăn bạn sẽ giảm đi được lượng lớn thức ăn thu nạp vào mỗi bữa. Bên cạnh đó ăn táo vào những bữa ăn phụ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn đem đến cho bạn một lượng vitamin đáng kể cho cơ thể.

Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi. Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau, bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu phần 3 bữa của mình, ngoài ra không có bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản). Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lại với các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa. Để chiến dịch cắt giảm mỡ bụng diễn ra gọn nhẹ, những loại trái cây này cần được bạn đưa ngay vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Đu đủ

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giúp phái đẹp giảm mỡ bụng hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Ôliu

Chất béo trong quả ôliu là dạng chất béo không bão hòa đơn. Chế độ ăn kiêng có loại chất béo này sẽ thúc đẩy tỷ lệ cholesterol có hại sang cholesterol có lợi, giảm thiểu những rủi ro mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt, ôliu còn có công hiệu trong việc ngăn ngừa ung thư vú. Có nhiều món từ ôliu cho bạn lựa chọn: salad ôliu, dưa chuột muối ôliu, ôliu trộn tỏi, hoặc thay mỡ động vật bằng dầu ôliu trong khâu chế biến thức ăn, thế là vòng hai cũng giảm được khối mỡ rồi.

Dứa

Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột”. Chất acid có trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa. Bạn đừng quên rằng khi ăn những trái cây này, hãy giảm các món ngày thường đi. Đừng thắc mắc tại sao vòng bụng vẫn “liên tục phát triển” nếu bạn ăn thật lực mấy loại quả trên sau khi đã chén đẫy các món ăn khác.