Chúng ta đều biết, nguyên nhân dẫn đến béo phì là do sự chuyển hóa năng lượng thừa tích thành khổ mỡ dưới da. Để giảm béo hiệu quả, bên cạnh chế độ ăn kiêng ít năng lượng thì những bài tập thể dục giảm cân cũng giúp tiêu hao calo đáng kể. Thường xuyên luyện tập những động tác sau sẽ giúp bạn vừa giảm cân toàn thân nhanh chóng mà không phải mất quá nhiều thời gian:

1. Động tác đầu cổ

-Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, hai tay chống nạnh

-Từ từ ngửa đầu về phía sau, nghiêng qua phải, cúi về phía trước, nghiêng tiếp qua trái rồi ngả về phía sau. Thực hiện 5 lần động tác xoay đầu cổ qua phải rồi xoay ngược lại 5 lần từ phía bên trái qua. Động tác này không chỉ giúp giảm mỡ ở khu vực cằm và cổ mà còn giúp các đốt sống cổ dần trở nên linh hoạt hơn.

2. Động tác tay vai

-Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai

-Giơ thẳng 2 tay ngang vai, xoay khớp vai theo hình tròn từ trái qua phải rồi từ phải qua trái, mỗi bên 5 lần, 2 tay vẫn giữ thẳng.

-Sau khi xoay xong khớp vai thì xoay tiếp phần khuỷu tay từ trái qua phải và ngược lại, mỗi bên 5 lần.

-Vẫn giữ thẳng tay, đưa tay từ ngang vai ra trước mặt, hai tay song song với nhau và vuông góc với ngực

-Gập khuỷu tay sao cho bàn tay chạm vai rồi lại duỗi thẳng, thực hiện động tác co duỗi này 15 lần

-Sau động tác co duỗi khuỷu tay, đưa hai tay thẳng lên trời song song với tai,  hạ từ từ tay xuống phần bụng rồi xoay ngược về phía sau, chú ý tay vẫn duỗi thẳng. Thực hiện động tác này 15 lần.

Động tác tay vai giúp vai tan mỡ thừa trở nên thon gọn gợi cảm hơn, phần bắp tay cũng nhỏ đi.

3. Động tác chân

-Đứng thẳng người, hai bàn chân chụm sát vào nhau, hai tay dang rộng bằng vai

-Lấy chân trái làm trụ, đá chân phải hết cỡ về phía trước rồi đá ngược lại hết cỡ về phía sau. Thực hiện động tác này  10 lần rồi đổi bên.

-Sau động tác đá chân, bạn có thể bám vào ghế hoặc tường, vẫn giữ thẳng người bạn tiếp tục thực hiện động tác đá chân sang ngang, mỗi bên 5 lần.

Động tác chân giúp cơ mông săn chắc và gọn gàng hơn, đồng thời giảm mỡ phần đùi hiệu quả.

4. Động tác vặn người

-Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay chống nạnh

-Xoay toàn thân trên hết cỡ về phía sau bên trái, người nghiêng góc 45 độ rồi trở về trạng thái bình thường, chú ý chân vẫn giữ nguyên vị trí. Thực hiện động tác này 5 lần rồi đổi bên.

-Vẫn đứng thẳng người,đưa hai tay thẳng lên trời và song song với nhau , từ từ nghiêng người qua phải, cúi gập xuống, cố gắng quết 2 tay chạm đất rồi nghiêng thân trên qua bên trái, đứng thẳng trở về vị trí cũ. Thực hiện động tác này 5 lần rồi đổi bên.

Động tác vặn người giúp làm giảm mỡ hai bên eo và hông, đồng thời giúp các khớp cột sống và khớp háng trở nên linh hoạt hơn.

5. Động tác bụng

-Nằm thẳng người, hai tay ôm phía sau đầu, hai chân thẳng chụm sát vào nhau. Đưa hai chân lên khỏi mặt đất tạo thành góc 30 độ, đồng thời hai tay đỡ phần đầu đưa lên cách mặt đất cũng một góc 30 độ.

-Giữ nguyên phần đầu không chạm đất, giữ hơi hạ chân từ từ xuống nhưng không cho gót chân chạm đất, thở ra từ từ rồi lấy hơi đưa chân lên, vẫn tạo thành góc 30 độ. Thực hiện động tác chân không chạm đất này 15 lần.

-Tiếp đó hạ chân xuống đất, hai chân vẫn khép chặt vào nhau, hai tay vẫn ôm sát đầu, dùng lực tay và lực bụng nâng đầu và lưng ngồi dậy rồi ngả người xuống. Chú ý không để chân bị nhấc khỏi mặt đất. Thực hiện động tác này 15 lần. Động tác bụng giúp cơ bụng trở nên săn chắc và làm lỏng mỡ bụng đáng kể. 

6. Động tác chân bụng

-Tiếp tục nằm thẳng người, tay ép sát vào thân.

-Đưa thẳng hai chân chụm sát vào nhau thẳng lên trời tạo thành góc vuông với mông bụng, vẫn giữ thẳng chân, hai bàn tay áp sát mặt đất, dùng lực tay chống đẩy phần hông lên khỏi mặt đất, gập chân đổ về phía trước sao cho chân áp sát thân trên và mũi chân chạm đất ở gần đầu rồi giữ nguyên trong 5 giây, sau đó giảm bớt lực tay hạ phần hông xuống trở lại trang thái bình thường. Thực hiện động tác này 10 lần. Động tác phối hợp chân bụng giúp cơ bụng căng lên hết cỡ, làm giảm mỡ bụng và mỡ thừa hai bên hông.

7. Động tác lưng

-Nằm sấp thẳng người, hai tay đưa lên trước áp sát vào tai, lòng bàn tay úp xuống đất

-Dùng lực tay chống xuống đất, hơi kéo phần thân trước lên rồi từ từ đẩy phần ngực, bụng lên khỏi mặt đất, đầu ngửa về phía sau, khoảng cách giữa bụng và đất lớn hơn 45 độ, chú ý giữ thẳng chân và uốn cong lưng hết cỡ. giữ nguyên động tác này trong 5 giây rồi trở lại vị trí bình thường. Thực hiện động tác này 10 lần.

-Co hai bên gối và tay xuống đất làm trụ, nâng toàn thân lên khỏi mất đất như đang bò, đầu ngẩng cao. Dồn trọng lượng về bên phải, duỗi chân trái thẳng ra và đá mạnh lên trên như dáng con bọ cạp, thực hiện động tác này 5 lần rồi đổi bê. Động tác lưng giúp bạn đánh tan mỡ phần lưng, tạo đường cong cho thắt lưng gọn như lưng ong.

Bên cạnh những động tác giúp giảm mỡ toàn thân, bạn nên kết hợp với sử dụng trà giảm cân Mega T (thường gọi là thuốc giảm cân) chính hãng từ Mỹ. Với thành phần chính chiết xuất từ trà xanh thiên nhiên cùng những loại thảo dược khác, trà giảm cân Mega T giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao calo, từ đó làm giảm béo phì giúp bạn mau chóng lấy lại được vóc dáng gọn gàng trẻ trung.

Thông tin chi tiết về sản phẩm chính hãng, vui lòng gọi tới số (043) 995 9090