Những cách giảm cân an toàn

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân an toàn mà hầu hết ai cũng lựa chọn, bạn chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng gọn gàng, bên cạnh đó bạn có sức khỏe dồi dào phòng tránh những bệnh tật như tim mạch, khớp,… Và đặc biệt hơn đối với các bạn nữ tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sắc tố da, giúp da đẹp hơn trông thấy.

Với việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy Calo hằng ngày và tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể

Trước khi tập luyện thể dục giảm cân bạn cần chú ý những vấn đề sau:

Đi bộ là phương pháp thể dục giảm cân phù hợp cho tất cả các đối tượng

Lựa chọn chế độ tập luyện: Chế độ tập luyện phù hợp với tuổi tác, sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Trước khi theo một chế độ tập luyện, bạn nên biết tình trạng sức khỏe của mình phù hợp với những môn chơi thể thao như thế nào. Đối với người có một số bệnh lý về tim mạch, xương khớp… cần các chế độ tập riêng. Tuổi tác cũng cần được tính đến khi lựa loại hình tập luyện.

Bạn có thể tranh thủ tập thể dục mọi lúc mọi nơi để giảm cân: Ngoài tập thể dục giảm cân tại các trung tâm tập luyện thẩm mỹ, bạn có thể thực hiện tại nhà, tại cơ quan, "mọi lúc mọi nơi" bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc… thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Có khi trong một giờ nấu ăn, bạn có thể đi lại trong bếp vài cây số.

Hoạt động nhẹ nhàng cũng giúp bạn giảm cân

Lựa chọn hình thức tập luyện và cường độ tập luyện: Không phải cứ tập luyện thật nhiều thì bạn sẽ giảm cân được hiệu quả. Việc lựa chọn hình thức tập luyện như thế nào có ý nghĩa rất quan trọng cho cả việc giảm cân cũng như sức khở của bạn. Trên thực tế, các loại hình tập luyện trên các phương tiện máy móc, bằng dụng cụ xoa bóp, tắm hơi… tốn kém mà ít có hiệu quả. Đối với những người bình thường, mỗi ngày kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút là tốt nhất. Còn những người muốn giảm béo, có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-45 phút.

Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục: Trước khi vận động 30 phút, nên uống ít nhất hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập.

Khi tập luyện, không nên hạn chế uống nước nếu thấy khát. Hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Nhịn uống không phải là biện pháp hữu hiệu để giảm cân.

Thói quen uống một lượng nước vừa đủ trước, trong và sau khi tập thể dục có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với việc giảm cân

Lưu ý sau khi tập luyện không nên uống quá nhiều nước bởi như thế không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, uống nhiều nước sau khi vận động sẽ làm cho cơ thể ra càng nhiều mồ hôi, đồng thời lượng muối mất đi càng nhiều, từ đó dễ gây ra chuột rút, co giật.

Ngoài ra, trong thời gian vận động, nên chú ý ăn uống. Thông thường trước khi tập luyện, nên ăn một chút lương thực hoặc hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong nên ăn trứng gà, cá, thịt nạc để bổ sung thêm protein.

Bên cạnh việc tập thể dục giảm cân bạn có thể thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể bằng cách sử dụng thêm thực phẩm chức năng Mega-T trong quá trình giảm cân. Với công thức giảm cân độc quyền từ trà xanh tại Mỹ, Mega-T giúp bạn giảm cảm giác đói và tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Mega-T được nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ