Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả từ chế độ ăn uống hằng ngày


Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả từ chế độ ăn uống hằng ngày phù hợp cho mọi lứa tuổi và giới tính. Điều quan trọng cách giảm cân hiệu quả từ chế độ ăn uống bạn nên biết cơ thể mình hấp thụ bao nhiêu calo mỗi ngày. Khuyên các bạn nên làm đúng hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả, kết quả mang lại cho bạn sau 1 tuần giảm cân.

Như bạn đã biết giảm cân chính là giảm năng lượng đầu vào cơ thể, giúp bạn hạn chế tích lũy mỡ thừa đồng thời tăng cường quá trình tiêu hao mỡ để giảm cân. Chính vì vậy có chế độ ăn uống hợp lí và đúng với cơ thể của bạn là điều rất quan trọng.

Bữa sáng: Bạn nên ăn sáng đầy đủ và điều độ bởi bữa ăn sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất để cung cấp bữa ăn hàng ngày
. Thực đơn giảm cân cho bữa sáng nên dùng các loại thực phẩm giàu Protein như trứng, thịt bò, đậu nành, cá, sữa -  những loại thực phẩm đứng đầu danh sách các thực phẩm chứa nhiều protein bạn có thể lựa chọn cho bữa sáng. Các nghiên cứu gần đây cho thấy quá trình tiêu hóa Protein tiêu tốn rất nhiều calo nhờ đó làm giảm một lượng lớn chất béo. Ngoài ra protein còn có tác dụng giúp cơ thể săn chắc hơn vì đây là thành phần tạo cơ của cơ thể. Theo Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y Tế Hoa Kỳ, người trưởng thành cần ít nhất 0,8g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Để có cơ thể thon gọn và khỏe mạnh hãy kết hợp khẩu phần ăn với lượng protein vừa đủ cùng chế độ tập luyện thể dục đều đặn. Vì thế, bữa sáng nên ăn 1-2 quả trứng gà luộc chín hoặc vài lát bánh mì sẽ giúp đủ chất, no lâu mà không làm giãn dạ dày (bao từ) gây tăng cân. Ngoài ra có thể dùng thêm 1 ly sữa ít béo giúp cung cấp đủ vi chất cho cơ thể mỗi ngày. Sữa ít béo không bơ, đường như sữa PRIMAVITA mà một lựa chọn hợp lý.
Bữa trưa và bữa tối:
Về thực đơn bữa trưa và bữa tối bạn nên có chứa đầy đủ chất dưỡng chất nhưng luôn nhớ ăn với lượng ít và tổng số calo cung cấp cho cơ thể ít nhất nhưng tăng cường rau xanh, chất xơ, chất đạm. Có thể ăn nửa bát cơm với 1 bát con canh rau, 1-2 miếng giò là phù hợp.

Lưu ý cách giảm cân hiệu quả từ bữa ăn hằng ngày: 

- Hạn chế các chất béo, đường, tinh bột đến mức tối đa.
- Không nên ăn và uống nhiều vào một lúc, nên chia nhỏ khẩu phần ăn và lượng nước uống
- Trước khi ăn 30’ bạn nên uống một cốc nước lọc
- Khi cảm giác đói nên ăn miếng dứa, táo để ngăn chặn cảm giác thèm ăn
Để giảm cân hiệu quả nhất bạn nên kết hợp chế độ ăn hợp lí với thể dục thể chất sẽ thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân.

Làm thế nào để giảm bình quân mỗi tuần 1 kg

- Thực hiện chế độ ăn uống khoa học hợp lý, không nên nhịn ăn, ăn kiêng hay bỏ bữa. Bạn có thể liên hệ Tổng đài Tư vấn: 043. 995 9090 - 0985 95 9090 để được tư vấn miễn phí Thực đơn giảm cân, chế độ ăn uống và vận động phù hợp với cơ địa.
- Uống 1 viên Trà giảm cân Mega Slim hoặc Mega Ultra trước bữa ăn trưa 30 phút. Mega Slim giúp tăng cường quá trình tiêu hao mỡ thừa, kiềm chế cảm giác đói giúp bạn giảm ăn để giảm cân
- Sau bữa ăn tối 15 phút, nên uống 1 gói trà thảo dược giảm cân FIGURA 2.
Trà FIGURA 2 giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, nhất là mỡ vùng đùi, bụng, hông eo đồng thời ngăn ngừa mỡ tích lũy trở lại từ đó giúp bạn có vóc dáng gọn gàng, thon thả,
Mega Slim và FIGURA 2 là bộ sản phẩm giảm cân An toàn, hiệu quả được tin dùng số 1 tại Việt Nam hiện nay. Sử dụng kết hợp bộ sản phẩm này giúp bạn giảm bình quân từ 4-6kg tháng. Đặc biệt là hoàn toàn không tác dụng phụ, không gây mất nước, chán ăn hay mệt mỏi như các sản phẩm thông thường khác. Bạn hoàn toàn có thể kiểm chứng từ người dùng thực tế để thấy sự khác biệt.


Trà giảm cân
Trà thảo dược giảm cân, giảm mỡ bụng FIGURA 2
ĐT tư vấn công ty: 0943. 95 9090- 0985 95 9090

.

Bài Viết Được Quan Tâm