Giảm cân hiệu quả cho người nội trợ

Việc ít ra ngoài trong một thời gian dài và bận rộn trong việc chăm sóc chồng con khiến chị em quên mất việc chăm sóc bản thân dẫn tới sự tăng cân mất kiểm soát.  Thay vì tìm kiếm lại vóc dáng thon thả bằng cách tìm đến các phòng tập gym, tập Aerobic hay Yoga…chị em có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng vào những công việc hàng ngày như đi chợ, lau nhà, nấu ăn mà hiệu quả giảm cân vẫn không kém.

 Đi chợ giúp giải phóng năng lượng

Thay vì đi xe máy, chị em hãy đi bộ đi chợ để có được vóc dáng thanh thoát hơn. Đi bộ tuy là bài tập đơn giản nhưng giúp lưu thông khí huyết, rèn luyện xương cốt và giải phóng lượng mỡ thừa nên sẽ là lựa chọn hàng đầu cho những chị em đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả.
Theo nghiên cứu, trung bình khi đi bộ 1,6km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ 3,6km/ ngày và 3 lần/ tuần có thể giúp giảm 0,5kg trong 3 tuần tập luyện đều đặn. Tuy nhiên, để hiệu quả giảm cân tốt nhất, chị em hãy đi bộ vào buổi sáng, đi với tốc độ nhanh vừa phải, với tâm trạng thoải mái nhất có thể.

Lau nhà thường xuyên

Chị em có biết những động tác lau, cúi, gập bụng khi lau nhà có tác dụng giải phóng năng lượng như một bài tập gym?
Đó là vì chị em sẽ đốt cháy được 180 calo khi sử dụng máy hút bụi trong nhà và 240 calo mỗi giờ nếu chị em lau nhà bằng tay.  Điều này tương đương với việc chị em tập thể dục trong vòng một giờ hàng ngày. Vì vậy, đây là bài tập hiệu quả với những chị em nội trợ đang có ý định giảm cân.

Giặt quần áo bằng tay

Ở các thành phố lớn hiện nay, việc giặt quần áo bằng tay không còn phổ biến nữa. Thế nhưng ít người biết rằng đây là một trong những phương pháp giữ dáng hiệu quả nhất.
Mỗi động tác vò, chà, vắt đồ trong khi giặt quần áo, cơ bụng chị em sẽ hóp lại theo từng nhịp thở. Đây là một trong những cơ chế giảm cơ bụng cực tốt trong các bài tập Aerobic. Thay vì dành 30 – 1 giờ giành cho các lớp aerobic, chị em vẫn sẽ có vòng hai hoàn hảo với 20 – 30 phút giặt tay mỗi ngày. Một biện pháp giảm cân hiệu quả vừa tiết kiệm thời gian, tiền bạc cho chị em.

Đứng nấu ăn ngăn tình trạng tích mỡ thừa

Đứng trong bếp nấu ăn mang lại hiệu quả giảm cân không ngờ cho những chị em có thân hình hơi quá khổ. Theo đó, chị em hãy kết hợp việc nấu ăn với các động tác tập thể dục nhẹ nhàng như đứng lên, ngồi xuống, vươn vai… để tránh tình trạng tích mỡ thừa ở vùng hông, eo, bụng.  
Những động tác này không nhất thiết phải tập quá nhanh hay mạnh mà hãy làm một cách từ từ, dứt khoát. Quá trình lặp lại các động tác này trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 giờ hàng ngày sẽ giúp chị em giữ được vóc dáng thon gọn như khi tập thể dục thẩm mỹ hay yoga trong thời gian tương đương.

Ngoài việc thực hiện các bài tập nhỏ trong công việc nội trợ, chị em có thể tranh thủ 10 phút mỗi ngày để có vòng eo thon gọn với các bài tập giảm cân hiệu quả theo lời khuyên từ các chuyên gia. Nếu có các thắc mắc về phương pháp giảm cân, chị em hãy liên hệ tới số điện thoại 043 516 2999 để được tư vấn miễn phí.