Phương pháp ăn chay giảm cân đúng cách


Ăn chay là một phương pháp ăn uống lành mạnh, những món ăn bắt nguồn từ thực phẩm thảo mộc, trái cây, ngũ cốc và bớt đi thực phẩm có thành phần động vật, như thịt, cá, gà, các sản phẩm bơ sữa, đặc biệt nhất là những thứ có chất béo. Chính vì thế ăn chay là một giải pháp giảm cân rất hiệu quả nhưng không phải ai cũng áp dụng đúng cách, cùng nghiên cứu và áp dụng đúng sao cho lợi ích giảm cân từ ăn chay hiệu quả nhất

Những sai lầm khi ăn chay giảm cân:

 

Giảm cân

 

Có những người áp dụng ăn chay để giảm cân nhưng sau thời gian áp dụng đó họ không những không giảm được cân mà còn tăng cân vù vù. Nguyên nhân chính do năng lượng cung cấp cho cơ thể nhiều hơn nhu cầu của cơ thể và năng lượng sẽ tích lũy dưới dạng mô mỡ và khiến bạn tăng cân.
Do những thực đơn hằng ngày của bạn chưa đúng như an uống quá nhiều chất giàu năng lượng như dầu (chiên xào nhiều), đậu các loại, bơ, sữa, phô mai, kẹo, bánh, chè, chocolate, nước ngọt…Bên cạnh đó cách ăn uống cũng góp phần làm tăng cân như: ăn nhanh, không chịu nhai kỹ thức ăn, ăn lặt vặt nhiều thức ăn ngọt, ăn no vào buổi tối trước khi đi ngủ, ăn các thức ăn tinh chế (gạo xát trắng, bột mì trắng…), sau khi ăn no lại đi nằm, hút thuốc lá…

 

Giảm cân nhanh

 

Nhiều người cho rằng ăn các loại đậu có dầu và dầu thực vật thì sẽ không bị tăng cân. Điều này không đúng, vì xét từ góc độ cung cấp nhiệt lượng thì nhiệt lượng sinh ra từ dầu thực vật và mỡ động vật là như nhau. Hãy thử so sánh hàm lượng chất béo giữa mỡ heo với các loại sau thì sẽ rõ: mỡ heo 99%, dầu thực vật 100%, bơ 82,5%, mè 61,7%, hạt hướng dương 51%, đậu phụng 44,8%, tàu hũ ky 25%, sữa bột 30,6%..

Phương pháp ăn chay giúp giảm cân đúng cách?
Để giảm cân hiệu quả bạn nên có phương pháp ăn chay đúng cách

Giảm cân an toàn

 

- Ăn uống nhiều rau quả, thức ăn nên luộc, hấp, không nên dùng nhiều các món chiên xào nhiều dầu béo.

- Hạn chế thức ăn ngọt, béo, giàu năng lượng.

- Điều chỉnh cách ăn uống hợp lý kết hợp tập luyện, vận động thể dục, thể thao, dưỡng sinh, có một cuộc sống năng động, tinh thần thư thái. Được như vậy thì dù có ăn chay dài ngày bao lâu đi nữa, bạn cũng không lo đến chuyện tăng cân hay béo phì.

Bên cạnh áp dụng chế độ ăn uống bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng Mega-T với công thức độc quyền giảm cân từ trà xanh Mỹ giúp bạn giảm cân theo phương pháp Khoa học – An toàn – Khoa học

.

Bài Viết Được Quan Tâm