Dinh dưỡng tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ
Xương thiếu canxi dẫn tới nguy cơ cao mắc các bệnh như thoái hóa cột sống, gai xương, viêm khớp hay thoái hóa đốt sống cổ… Vậy để phòng chống những bệnh về xương, hãy bổ sung thêm canxi vào thực đơn hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu canxi, rất tốt cho sức khỏe của người bị bệnh xương khớp
1. Con hàu
Hàu là một loại hải sản sống dưới nước. Thịt hàu ngon và ngọt, rất giàu chất dinh dưỡng, có chứa protein, glucid, chất béo, kẽm, magiê, canxi,… trong con hàu rất giàu chất tăng cường canxi giúp cho xương chắc khỏe giảm các bệnh do thoái hóa xương gây ra. Ăn hàu còn giúp tác dụng tráng dương, bổ tinh, tư âm dưỡng huyết, ăn vào trị được chứng mất ngủ do nhiệt, và chống ung thư tiền liệt tuyến. Hàu không phải món bạn có thể ăn đều đặn, nhưng hai lần một tuần nếu có thể, hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình năm con khi dùng bữa.
Ngoài ra, những thực phẩm khác có nguồn gốc từ biển như: tôm, cua, cá hồi cũng rất giàu canxi giúp chắc xương
2. Chuối tiêu
Nhiều người không biết đến công dụng tuyệt vời của chuối tiêu. Đây là loại trái cây không những giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc, mà lợi ích thực sự của nó còn hơn thế: Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.
3. Rau súp lơ xanh
Bông cải xanh rất giàu canxi, magiê, kẽm và phốt pho. Vì vậy mà chúng giúp xương chắc khỏe. Thường xuyên ăn bông cải xanh rất có lợi cho phụ nữ cao tuổi và phụ nữ mang thai, vì những người này có nhiều nguy cơ bị loãng xương. Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu.
4. Cây Atiso
Trong đông y, hoa atisô dùng trong các trường hợp đau gan, đau dạ dày, ăn uống không tiêu, sản phụ ít sữa, tiểu đường thống phong, thấp khớp, suy nhược cơ thể. Loại cây giàu chất xơ này chứa nhiều mangan, kali hơn bất kỳ loại rau nào khác. Lá của nó cũng chứa nhiều thành phần giúp giảm nguy cơ đột quỵ và vitamin C giúp duy trì hệ miễn dịch. Ăn càng thường xuyên càng tốt, bạn có thể nấu hoặc dùng như trà trà, ép sinh tố.
5. Rau cải chíp
Cải chíp là một loại rau rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể. Chất kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột. Thêm vào khẩu phần ăn của bạn mỗi ngày một cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad nhé.
6. Nước hầm từ xương ống, xương sụn động vật
Về mặt khoa học, nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò và bê có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên trong sụn, có tác dụng giúp sụn chắc khoẻ. Ngoài ra, các món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn còn có thể bổ sung nguồn canxi quý báu cho cơ thể.
7. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Một số loại sữa, ngũ cốc, sữa đậu nành cũng chứa nhiều Vitamin và canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa
Bên cạnh đó, để giảm nhẹ các bệnh về thoái hóa khớp ở đốt sống cổ, không nên ngồi một tư thế trong thời gian quá lâu, đồng thời mỗi lúc đau đốt sống cổ thì nên nghỉ ngơi, thư giãn hoặc chườm nóng và xoa bóp tại chỗ để xoa dịu cảm giác đau. Nên kết hợp giữa ăn uống và điều trị hợp lý để mang lại kết quả tốt nhất.
Các tin tức khác:
- 8 điều cần biết khi dùng thuốc tăng tập trung, ghi nhớ cho trẻ Grow Smart DHA
- ECANIX - Thuốc bổ sung canxi của Mỹ
- Hiệu quả Flexamin Asu đối với người bị bệnh thoái hóa cột sống
- Hiệu quả của Flexamin Asu với người chấn thương khớp
- Hiệu quả Flexamin Asu đối với người thoái hóa đốt sống cổ
- Vì sao nên sử dụng viên khớp Flexamin Asu trong điều trị bệnh lý xương khớp
- Thoái hóa khớp gối nên dùng Flexamin Asu
- Flexamin Asu với bệnh lý đau xương khớp ở người già
- Vì sao FLEXAMIN ASU giúp điều trị hỗ trợ khô khớp hiệu quả
- Thông tin chi tiết về Viên khớp Flexamin Asu từ Mỹ
Bài Viết Được Quan Tâm